 |
МАССАЖ ЛИЦАВыполните “подъем неба” примерно двадцать раз,представляя после каждого исполнения, как под кожей пульсирует поток. Не удивляйтесь, если почувствуете,будто по телу бегают мурашки. Эти ощущения свидетельствуют о наличии потока ци. Если тело после серии упражнений “подъем неба”начнет непроизвольно двигаться, наслаждайтесь вызванным потоком ци примерно пять минут. Затем в течение пятиминут медитируйте стоя. Если непроизвольных движений не отмечается, сразу переходите к медитации стоя. Закончивупражнение, выполните массаж лица по методу цигун. Массаж, или стимуляция энергетических точек, —составная часть цигун-терапии. В отличие от вызванного потока ци, который носит общий характер, массажэнергетических точек имеет целевой характер. Этот метод состоит в активизации и воздействии на различные точки при леченииконкретных заболеваний, напоминает обычный массаж и имеет много общего с техникой акупунктуры. Наряду сцигун-терапией, траволечением и хирургией, методика является одной из главных в китайской медицине. На рис. 11.1показаны важнейшие энергетические точки.
1. Массаж энергетических точек цзин-мин, расположенных вуголках глаз, осуществляется в течение нескольких секунд указательным или средним пальцем. Задача —стимулировать энергетический поток. 2. Теперь выполните массаж энергетических точек цуань-чжу,расположенных по краям бровей. Поглаживающим движением кончиков пальцев массируйте брови, начиная отпереносицы. 3. Массируйте энергетические точки мэй-чун. 4. Массируйте энергетические точки сы-чжу-кун. 5. Массируйте энергетические точки тун-цзы-ляо, после них— чэн-ци. Завершая цикл, снова вернитесь к энергетическим точкам цзин-мин. 6. Большим, средним или указательным пальцем погладьтенесколько раз нос от переносицы вниз, к основанию. 7. Сделайте массаж энергетических точек ин-сян. 8. Положите большие пальцы на впадины за ушами так, чтобыпочувствовать биение пульса на шее; сделайте массаж энергетических точек и-фэн. 9. Затем подушечками на стыке больших пальцев и ладоней(но не кончиками пальцев) сделайте массаж энергетических точек тай-ян на висках. 10. Потом, соединив два или три пальца вместе и начав суголков глаз у переносицы, круговыми движениями массируйте кожу вокруг глаз. Постепенно увеличивайтерадиус движений, переходя к массажу всей поверхности лица и откинув голову назад. 11. Положите пальцы на основание шеи так, чтобы они почтикасались друг друга, и накройте уши ладонями, как показано на рис. 11.2. Положите указатель ные пальцы на средние и нанесите несильный щелчок по голове (указательные пальцы движутся, огибая средние и слегка их касаясь), таким образомвоздействуя на энергетические точки юй-чжэнь и тянь-чжу двадцать четыре раза. Уши плотно прикройте ладонями и слушайтезвонкое “дром... дром”, называемое “звучание небесного барабана”. Такой массаж обеспечит здоровый цвет лица ивыразительный, ясный взгляд.
Внешняя привлекательность не исчерпывается состояниемкожи. Поэтому займемся формированием стройной фигуры. Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается отзападного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерныхнагрузок и высоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие иснижает работоспособность. Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганиемэнергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни. Диета как средство похудения еще хуже. В этом случае вы нетолько лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии,ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям. Представление о том, будто ограничение в еде уменьшаетмассу тела, не выдерживает критики. На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаютсяполными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми. Проблема заключается в нарушении работыгормональной системы. У полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию;организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания. В первом случае массатела непомерно увеличивается, а во втором — остается на прежнем (недостаточном) уровне. В терминах китайскоймедицины можно говорить о дисгармонии инь-ян. С восстановлением гармонии организм вырабатывает столькогормонов, сколько необходимо. Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будетотрегулирован самой природой. При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируя о том,что настало время восполнить энергетические издержки и потерю веса тела. Если вы слишком много едите не изпотребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для “изгнания”излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита. Тело — поистине уникальный механизм, автономныесистемы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаяся источником поступленияадекватной информации, течет гармонично. Цигун обеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете естьвсе, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру. У Пэгги был непомерно большой живот, а ее фигура в целомнапоминала (я не хочу показаться грубым) бочку. Женщина не могла и мечтать о пропорциональном теле — уж слишкомвелико было ее пристрастие к пирожным и шоколаду. Через шесть месяцев ежедневных занятий цигун ее тело обрелопривлекательные формы, причем без потери веса. Все это время она продолжала наслаждаться пирожными и шоколадом,без ущерба для здоровья. Занимаясь цигун, она реконструировала свою фигуру, переместив излишки веса сживота на грудь и бедра. Перед тем как рассмотреть упражнения, которые помоглиПэгги, имеет смысл поговорить о концепции, которую китайская медицина определяет как “ветвь и корень”. Это выражениеможет быть переведено как “следствие (проявление) и причина”. Как уже было сказано, китайская медицина лечит пациента, ане болезнь. Согласно другому основополагающему принципу, следует “лечить корень (причину), а не простоветвь (симптом) болезни”. С этой точки зрения представляется нецелесообразным лечить диабет и язву с помощью инсулина впервом случае и хирургического вмешательства — во втором. Такой подход означал бы устранение следствийболезни, а не причин ее возникновения. Цигун-терапия очищает меридианы (восстанавливая работу систем обратной связи) игармонизирует инь-ян (восстанавливая гормональный баланс). В результате тело вновь обретает способность кпроизводству нужного количества гормонов, которые нейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. В этомслучае устраняется сама причина заболевания. Следует оговориться, что иногда необходимо u1074 вначалеустранить следствие, например при острых болях или угрозе жизни. Бывают случаи, когда предварительное лечение ярковыраженной симптоматики в дальнейшем помогает устранить причину. Например, если язвенник сильнострадает, то цигун-терапевт сначала остановит боль, нажав на соответствующие энергетические точки. Однако он понимает,что снятие болевого синдрома не принесло выздоровления и следует устранить причину. Точно так же усиленное питание или диета, рассчитанныесоответственно на увеличение и уменьшение массы тела, устраняют внешнее проявление, а не причину. Аналогичнаякартина наблюдается, когда человек сжигает лишний вес с помощью физических- упражнений. Таким образом, цигун устраняетпричину недомогания, гармонизируя процесс производства гормонов.
|
 |
